40代のボディメイク、今の私、ビフォーを見てみんなのやる気に火をつける!

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みなさん夏になって痩せなきゃいけないのに・・・
痩せたかったなぁと落ち込んでいませんか?

頑張ろうと思ってもモチベーションが保てない!
そう思っていませんか?

今回は40歳の私の現状を大公開!

体づくりを勉強していく前の状態を
みる事ができ、「私も頑張ろう!」

そう思えるはずです!

標準?理想?モデル?あなたの目指すところは?

みなさん、自分の理想のサイズってしってますか???

体重だとよく「BMI」とか聞きますね。

まず、BMIの計算方法ですが、体重(kg)÷身長(m)の2乗です。

この計算値で肥満度がわかります。

そして、実は体型には3つの種類がよく言われています。

1.健康的(標準)体型

これはBMIが22位の人です。

医学的にも一番健康で病気になりにくい体型と言われています。
ですが、実際この数値になる人はちょっとぽっちゃりに感じる・・・という人が多いみたいです。

日本人は痩せたい願望が強い国なので、もうちょっと痩せて見えるほうが女子の願望となるようです。

私の場合、身長は156センチなので、標準体重は1.56✕1.56✕22=53.5392kg
標準体型での理想体重になります。

 

2.美容体型

これは見た目重視でBMIが20くらい。

見た目重視の細身に見える体型です。
これを目指す女性が多いんじゃないでしょうか??

私もこのサイズがいいなぁと思っています。
(道は遠い・・・)

この計算だと1.56✕1.56✕20=48.672kgが美容体型の理想体重になります。

いや~これは本当理想だわ~(笑)

 

3.シンデレラ体型

これはモデルさんたちクラスの体型でBMIが18くらいと言われています。

これは高校生くらいの女の子たちが理想とする思考が強いそうです。
これはかなり、かなーーり標準からは痩せている数値になります。

私で計算すると1.56✕1.56✕20✕0.9=43.8048kgです。

これは・・・無理(笑)
私、昔41kgになったことがあるんですが、友人全員から
「ご飯食べてる・・・!?」と心配した数値に近いですね。

この体重を目指すならかなりの節制、運動して筋力をつけ、
脂肪は減らし、みすぼらしい姿にならない努力が必要になると思います。

ちなみにこの理想体型は「ローラさん」なんだそうです。
ローラちゃんすごっ!!!

今の私の体重、サイズ、大公開!

まずは体重について、調べてみました。

私は体重がすべてとは思っていませんが、
体重は1つの目安だと思っています。

なぜ体重が全てじゃないかというと、同じ50kgでもぷよぷよの人と、引き締まった人では
誰でも想像できるように見た目が全然違うと思ったからです。

 

そして、次に大事になるのは各パーツのサイズじゃないかと。

ウエスト、ヒップ、腕の太さ・・・体重より実際いはそれぞれのパーツが気になりません???

 

なので、ここでは、私の今のポヨンポヨンサイズ大公開!

プロポーション作りをされている会社、「ダイアナ」さんのサイトを
使わせてもらいました!

こちらのサイト、かなり詳しく自分のサイズを洗い出せて、体の絵を見せてくれます。

※体型の確認は会員じゃなくてもできるのでぜひやってみてくださいね。

>>「ダイアナ」さんのサイトへ

まず、最初の画面で身長と年齢を入れて、性別を選びます。
私は156センチで40歳、そして女性です。

次の画面に行って、STEP4の入力ボタンをおして各自分のサイズを正直に!!!入力しましょう。
正直に書くのって結構勇気いりますが・・・自分と向き合いましょう!

↓採寸の仕方というところを押すと、どの部分をはかるのが正しいか丁寧に教えてくれるので
参考にしてみてくださいね。

私のサイズ・・・ひどい(涙)
ですが、これがなーんにもしてこなかった40歳のリアルです。

彼氏には痩せたら見られてもいいけど・・・今は絶対ダメだわ・・・というサイズです。

入力をして画面下の理想値をチェックボタンをおすとわかりやすく、、、
リアルに情報が出てくるので勇気を出して押してみてください!

すると悲しいかな、リアルに本当出てきます。

画像左が比較した結果ですが、採寸値が太すぎてもう泣きそう。

そして画像右は全体がきぐるみを着たようなね・・・
右の理想からはかけ離れた感じ。

ちなみにこの右の人形の部分はくるっと360度回せます!

下回したらショックは倍増。

正面はウエスト部分がひどい・・・。いやほかもひどいけど。

横から見ると・・・腕も太く見える。お腹出てる、お尻がデッチリ。

後ろから見るとでかいよ、私でかい!!!(涙)

これが私の状態です。

こんな感じで見れますので、ぜひ自分の理想と現実を知るのに利用してみてくださいね!

マックス太っていた私の写真公開!!

この時代、本当太っていてショックだったことがありました。

まず標準サイズだと思っていたので、ついに下着がLサイズにしないとパンツが痛くなったこと。
そして友達と果物狩りに行った時の写真が私を叩きのめしました(笑)

↓これが果物狩りでのんきに嬉しそうなマルマルマルコな姿。

そしてこの時の自分の体はこんな感じ。
もうお腹もうすぐはち切れるでしょう?

何をしても苦しくて、何を着ても辛い・・・。そんなマックス64キロの写真です。

皆さんぜひ部屋に全身鏡、おいてください!

自分を認めるというのがこんなにしんどいのかと思ってますが、
私はこの写真をスマホに入れて時々みてショックを受けてます(笑)

これから勉強していく事

これらを踏まえて、以前お伝えした理想の決め方を見つつ、食事と運動の両面を勉強しないと行けないと思っています。

そもそも体作りに必要な栄養ってなんだろう?
なんとなく糖質は減らさないといけないだろうなぁと思っていますが、
詳しくわかっていません。

食べやすく、料理しやすいもので必要な栄養が取れるメニューが必要なるかと思います。

 

そして運動は何をするか?ということになります。

ヨガ?ピラティス?激しいダンス???

事務に通わないとだめなのか・・・?

体作りをしようと思うと案外なんにも理解していないんだなぁと実感しています。

 

やりたいことは「代謝アップ」をして体が健康になっていくことです。

まずは食事について考えてみたいと思っています。

まとめ

いかがでしたか?

自分の写真をここに貼りながら悲しくて悲しくて(苦笑)

でも、自分の為でもあり、同じように40代過ぎてから頑張る人のモチベの1つに
なったらいいなと思っています。

40代の体作りは前途多難ですが、20代の子の半分しかない代謝を上げて、
ボディメイクをする、絶対できる!と証明できればと思います。

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