40代ダイエット|やるべきは速攻ではなくじっくりの思考です

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体づくりをしたい!でも面倒くさいのは無理・・・
そう思っていませんか?

実際面倒くさいのは大変というイメージですよね?

実は、自分に必要な事を把握すれば実行できます。
ちなみに私はものすごく面倒くさがりです(笑)

この記事を読むと速攻ダイエットの無理さと、
自分との向き合い方がわかります。

速攻ダイエットはなぜ無理なのか?

今までダイエットをした事はないのですが、(気にしてなかった)
テレビや雑誌で色んなダイエットが出てきました。

みなさんも「お、これ簡単やん?やってみようかな?」と思ったことがあると思います。

「毎日5分であっという間にウエストにくびれが!!」

「きつくない、苦しくない、楽しくゆるくダイエットで脚痩せ!」とか。

「バナナを朝食べたら痩せる!」とか。

でも実際に長く続けられている人はとても少ないのが現実です。

なぜ速攻なのに続けられないのでしょうか??

それは本当に結果がバーン!と出るわけでもなく、
体調悪くなったり、やる事自体を忘れてしまったり・・・。


そして色んなダイエットは右から左に流れて行ったんだと思います。


忘れてしまう、飽きてしまう、面倒くさくなる、
こうなるのには色々原因があります。


あなたの性格は飽き性ですか???

私の性格は飽き性で楽しい以外に関してとてもうとく、やる気が起きないタイプです。
なのでずっとバナナ食べるなんて無理ですし、毎日仕事から帰ってきて
着替えて階段を下りてウォーキングなんて飽きてしまってできないんです。

速攻ダイエットが続かない理由の1つは「同じことをやる」という事です。

食べ物系でも運動系でも同じことを1つ教えてもらってそれ以外のバリエーションがありません。

人は飽きてしまう生き物なので、つまらなくなってしまいます。


それが速攻ダイエットを続けられない理由の1つだと思います。

そしてもう1つ、速攻ダイエットはちょっと食べるもの、運動が極端にそれだけになってしまいますよね?
それを一生やれるか?そしてそれ以外のものを食べたり、運動を
やめてしまえばシュルシュル~と戻ってしまうという事。

それは体に定着しないんですね。

40代からは特にちょっと増えたから調節したら戻るわ~とはいきません。

40代からの体づくりは一生向き合うと言っても過言ではない気がします。

 

大事なのは「自分のトータルデザイン」です。


よく代謝が落ちた~と言いますが、これは本当。

なんと20代から下がり続けます(涙)

例えば髪の毛は10代はつやつやしていますね?
そして40代になるころから白髪が増え始め、なーんかうねったり、パサついたりが
昔よりひどい気がしませんか?

私の経験では、30代と40代でも結構体や髪の変化を感じています。


なので、長く自分の体と向かい合って、できる事を習慣化するというのがカギになります。

速攻的なダイエットはほぼ一時的と思って問題ありません。
一時的では40代は立ち向かえません(涙)


長く向き合うのに向いていない、それが2つ目の理由です。

ただ、速攻ダイエットの中で「あ、これ好き」と思えるものがあれば
長く習慣化させていつもやる事とするのは良いんじゃないかと思います。

あなたが気にしているところはどこ?

40代で必要な事はトータルデザインと書きました。

欲張りで大変かもしれませんが、髪がきれいだったらすべてOKとは
いきません。


体重が落ちればそれでOKとはいきません。

適度に筋肉がついていないと貧相になってしまったり、体は出来上がったのに
髪はパッサパサだったら魅力なしですよね?


トータルデザインってどんなことを考えたらいいの???となりますよね?

まずは、自分が気にしているところをスマホでもノートでも手帳でもいいので
書き出してみてください。


誰も見ない、見せないから全部書いてみてください。


私の場合を書き出すので良ければ参考にしてください。

頭からつま先に向けて書いていくと迷子になりません(笑)

①髪がパサつき始めた
②毛穴が目立っている
③おでこのシワが気になる
④二の腕がポワンポワンに揺れている
⑤ウエストの横に肉がはみだしてきた
⑥下っ腹がぽこ~っとしている
⑦太ももと太ももがくっついている
⑧膝の上の肉がぷよっとしている
⑨足首が昔からだけどサリーちゃん。
⑩体重がここ10年で12kg増えた現実・・・。
⑪上はSサイズ、下はMサイズだったのがLサイズになってしまった・・・。

こんな感じでフルコースで悩みがあります(涙)

20代だと①や⑧はあまり考えたこともありません。


悲しくて落ち込みますが、これが今の私が気になる事!
これを書き出すのが最初の1歩です。

ぜひ書き出してくださいね。

あなたに足りないものはなに??

さて、最初の「あなたが気にしているところ」を書き出したら
見た目以外の足りないものを考えてみましょう。


例えば貧血気味の人は「鉄分足りてない???」といった感じで
足りてないかな~?という疑問形でOKです。


ここで足りないんじゃないかと思う事をわからないけど感じている事として
書き出してみると、それを確認する事でやるべきことが見えるようになります。

なのでわかる限りでいいので書いてみましょう。これは気になることが出てくるたびに
追加したらいいと思います。


では、私の場合ですが・・・。


①肌のハリが足りない気がしていて、ビタミンが足りてないのかな?
②甘いものが大大大大好きでチョコとかばっかり食べてきたから体が糖化しているんじゃないか?
③ものすごく疲れやすい、基礎体力がそもそも足りてない?
④お風呂に入っても沢山歩いてもむくむばっかりで汗かかない、これって問題???


ざっくりこういう事が気になりました。
本当はもっともっと色々足りないんだと思いますが、
こうなりたい、気になっている→それを解決するには私には何が足りてない??
そう考えると気になることが出てきます。


私が最初にすごく気になったのは体力でした。

私はお風呂に入っても汗をかかないし、暑いところにいると
体の中に熱がこもる感じがして、具合が悪くなりがちです。


汗をかきにくいのでむくみがひどいにつながっていると思いました。
年齢とともに体力って大事になると思ったので、何はともあれ
この体質を改善しないといけないのでは!?と行きつきました。


みなさんはいかがですか???
連想ゲームのように考えてみて、ざっくりなところから、少しずつはっきりしたところまで
頑張ってみてくださいね。

あなたはどうなりたい?

上の何が必要かが見えたらやる事は決めやすくなります。

それは運動や食事、色々あると思うのですが、どれであっても
始める前にぜひやってほしい事があります。

それはどうなりたいか?考える事。

これは結構楽しいんですよね♪

どうなりたいかと言われても・・・となるかもしれませんが、
ざっくりでいいんです。

見た目が好きな芸能人、歌手、モデルの方、
リアルにウエスト〇cm!とかどんな形でもいいので
書き出したり、ネットで画像を探して印刷して貼ったり
見える化しましょう。


私はK-POPの歌手のみんなが大好き!(おいおい・・・とかいう突っ込みはなし)
EXIDのハニちゃんという歌手やtwiceのminaちゃんが大好き!

画像どこで探したらいいの・・・?とお悩みの場合、私のオススメは
スマホの無料アプリ「ピンタレスト」です。

ここでウエストと打って検索したり、ボディーメイクとうってみたり、
自分がピーン!とくる最終形態の理想画像を沢山集めてみるといいんじゃないかなと
思います。


私は体重は最終50kg位を最終目標にしています。
実に今より10kg近く減らさないといけません!!(涙)

そしてMサイズの下着を買う!!!(実はこれが一番地味に傷ついた事)

60㎝のジーンズがするっと履けるようになる!!!

横から見た自分に落ち込まないようになりたい。

こういう夢はたくさんたくさんあったらモチベーションになります。


自分の好きをどんどん出してみてくださいね

 

まとめ

いかがでしたか?

今回ご紹介したのは速攻ダイエットは無理という理由と、
自分だけの体づくりの方法を見つけるスタートの部分をご紹介しました。

40代って本当自分と突然向き合う事になっていると思います。


あれもこれもやった方がいい、やらなくちゃ・・・そう思う心より
もっと早い速度で時が進んで焦ってしまいます。


そして若い時と違ってみんなと同じというわけにはいきません。

痩せればいいとか細くなればいいとかではなくて、
もっと自分を見つめやすくなっていると思います。


今回お伝えしたやり方は少しずつ、どんどん具体的にしていくと
自分はこうなりたいのか!これが好きなんだ!と見えてきます。


40代からは結果が出にくいと感じています。
だからこそ、理想とか夢とかを見えるようにしておくって
とても大事だと感じています。

まずは速攻で痩せるようなやり方は無謀だと思う事、
そして長くできる事に焦点を当てる事が大事だと知る事。


自分が気にしているところを見つけ出す事。

その気にしている事を解決するにはどんなことが必要か考えてみる。


そして自分が好きな物、事、理想、夢を集める。


やろうと決めたら是非まずこれをやってみてくださいね!

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