64kgスタートの40代女のダイエット公開!目標の決め方大公開!

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40代になって一気に体のラインが気になるようになりませんでしたか?
体づくりをしていて、他の人ってどうしてるんだろう?って
気になりませんか??

このブログを見ると40代で体づくりを始める女の
リアルがチェックできます!

結論から言いますと、

「40代からはダイエットじゃなくて体づくり」
だと思います。

この記事をよんで、どうしようと思っている人と共有できたらと思います。

60kgを超えた!?40歳の今を全部出し

今回は、ダイエット情報ではなくて、ダイエットを始める40代について
書いていこうと思います。

 

現在40歳です。

肌は乾燥肌。
体重は64キロあります(涙)

どちらかというと太りやすい体質だと思います。

でも、学生の時~30すぎまでは52キロ~55キロ位を維持していました。
維持してたというか、なんとなくその体重だったという感じです。

微妙にパツパツな女の子だったけど、洋服はギリMサイズを
着ていたのでダイエット経験はなし。

いや、本来は必要だったと思うんですが、
なんせ根っからの面倒臭がり(笑)

そして20歳からは煙草を吸っていたので、
ニコチンのおかげで栄養の吸収率も悪く、そのあたりの
体重をずっと行き来していました。

そして35歳、体重は知らなかったのですが
(計っていなかった&体重計を持っていなかった)
煙草をやめました。

そうするとどんどんどんどん太る。

ニコチンのせいだけじゃないとは思いますが、
病院の先生に煙草をやめると栄養の吸収率が
上がるから太るけど、ダイエットを同時にすると
ストレスフルになるから禁煙も失敗すると
言われました。

 

結果的に現在、たばこは全く好きじゃなくなったので、
禁煙は成功しています。これは私が唯一やり遂げた事かもと思います。

そして体重はピークの64キロになりました(涙)

 

で、友達と梨狩りに行った時に撮った写真を見て、
自分の体にものすごいショックを受けたんです。

顔もパンパン、ウエストずどーん!
太ももパッツパツ・・・。

 

もう・・・ついに現実を認めた瞬間でした。

で、公開して、新しい字自分を手に入れよう!
そう決意した次第です。

みなさんはいかがですか??

 

ダイエットじゃなくて体づくり?

ダイエット~!と思ったのですあが、ちょっと違和感。

ダイエットって言葉がしっくりこなかったんです。
ダイエット=痩せるという事だと思います。

確かに痩せたいんです。いや、痩せなければ!なんですが、
ダイエットしてやせなきゃ~というのはちょっと違う感じでした。

 

で、単純に体重を落としたいのか??と思ったら
体重も落とさなきゃなんですが、見た目の問題だなって思ったんです。

体重も気になるんですが、下っ腹のぽにょぽにょ感、
太もものパツパツ感、体を横から見た厚み感・・・。
二の腕のぷよんぷよん感(涙)

 

それを考えると私の中ではですが、
ダイエット=体重を落とす
体づくり=色んな部位を好みの体に作り替える

というイメージなんだと思いました。

 

40代は若い子と違って、細く痩せていたらカワイイ!とは
ならない人が多いかと思います。

10代や20代の若いお嬢さんたちと違って
体重を落とすだけが問題ではないからです。

 

気になるのは体の部位、肌の状態、体調など
複合的なんですよね。

なので、考え方としては、
ダイエットじゃなくて、体づくりと思うのが正解だと思います。

目指すところを決めて書き出して!

私の事だけ話してもこの記事なんだよ!となると思うので、
今回は体づくりを始めるにあたって、目指すことを決める方法を
シェアしたいと思います。

よくダイエットで「理想像」を考えて!とか言いますが、
ぶっちゃけ「わかりません」(笑)

 

もちろん理想のタレントさんがいるとかいう人はその人でも
もちろんOKですが、40代で考えるべきは「どこを変えたいか?」
という事です。

なので、まずはどの部分をどうしたいかを書き出しましょう!

大事なのは、誰も見てないので、正直にどんどん書く事です。

「どこを」「どうしたい」これを書きます。

私の悩みは以下の通りです。

・二の腕をほっそりしたい

・足首のすじが出るようにしたい

・下っ腹のポッコリをなくしたい

・ウエスト周りの浮き輪肉をなくしたい

・背中の肉をスッとさせたい

・太ももにすきまを作りたい

・横顔のラインをスッキリさせたい

・おでこのシワをうすくしたい

・Mサイズの服が着れるようになりたい

・サラサラの髪にしたい

・体重を52キロにしたい

このような感じです。
もう素直に書きだしたらとまりませんよ、本当(涙)

こうやってみたらもう全身ですよね(笑)
そうなんです、全身をしっかり整えないといけないんです。

これを沢山書き出して、それをどうしたら解決できるか?
それを考えていけばやるべきことが見える事になります。

 

これを書き出して落ち込んだ後は、必要な事が見えてきます。

体重は目安の1つに必要だと思います。

これを公開するにあたり、私の目標を打ち出します!

最終体重目標:52キロ!!
苦しいLサイズの洋服からMサイズに戻る!

この2つです。

ウエスト何センチで、足首何センチで・・・ってストイックにまだ
なれてませんので、まずは目標体重と体づくりが成功したら何がしたいか?

それを考えると目指すところが比較的明確になりますよ★

みなさんはどんな自分を目標にしますか???

↓私が体づくりに成功したらここのお洋服が着たいんです!↓

まとめ

いかがでしたか?

私の現状を書いて、解決したい事を書きだすことで
どうなりたいかが見えるようになりました。

 

こうやって見てみると10代や20代の女の子たちとは
全然違う方法でアプローチしないといけないのがわかります。

私の現状を踏まえて、40代からの体づくり、やっていきたいと思います。

 

みなさんも体づくりが必要だってわかってるのよ!と思う大人の皆さん、
まずは自分の体を見て、全部だわ~と諦めず、
どうなりたいか?すんごい理想じゃなくて洋服1サイズ落とす!とか
妙にリアルな目標をたてましょう!

体づくりについて色んなことを発信したいと思います。

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